とうふday

つっぱり棒を使った肩のストレッチが気持ち良すぎぃ!


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私は昔からひどい肩こりに悩まされてます

というのも、会社員時代決算書などの細かい数字を1日中見ていたせいか

現在も常時肩に5キロくらい重りを乗っけてる感じです。

 

そこで目にしたのはつっぱり棒をつかったストレッチ

キッカケは重量挙げ日本代表三宅宏美選手の特集を見ていた時

 

ウォーミングアップに軽い棒を使って肩周りのストレッチをしているとのこと

 

これ絶対肩にいいやつやん!

 

ということで実際にやってみました

 

 

やり方

・まず100均一でつっぱり棒を買います

 

・手の甲を上にして両端を持ちます

 

・両腕を思いっきり後ろに回します

→つっぱり棒をにぎったまま前から後ろに回す

 勢いつけすぎると肩はずれるので注意

 

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こんな感じ

重量挙げのように頭の上に万歳して頂点過ぎてそのまま背中までいく

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こんな状態

つっぱり棒は背中にぴったりくっつけてください

ここで持ち直すと全く意味がないので腕はねじれた状態をキープです 

 

・そのまま左右に腰を回す

 

 

これだけ!(わかりにくくてすみません)

私がやると肩(肩甲骨)のあたりがボキボキ鳴ります

 

普段なかなか使わない部分なのか

やりすぎるとたまにつりますので注意

 

 

これがまぁ気持ちがいい!

今までいろんな方法を試してきましたが、これが一番即効性があります

 

終わりに

 

普通に肩回すよりもとてもコリが取れるのでかなりオススメ!

 

テニス的にも肩の駆動域が広がってサーブのスピードも上がること間違いなし!

 

あとは根本的な肩こりの治し方をどなたか教えてください(切実)

 

 

 

ぬつ